Für wen ist das Coaching?
Dieses Programm richtet sich an Führungskräfte und Professionals, die unter hoher Stressbelastung leiden.
Sie fühlen sich angesprochen, wenn...
- Sie dauerhaft unter digitalem Stress leiden
- Meeting-Marathons Ihren Alltag bestimmen
- Sie nicht mehr abschalten können
- Multitasking zur Gewohnheit geworden ist
- Sie Ihre Kommunikation achtsamer gestalten wollen
Das erwartet Sie
- Reduzierung von Stress und Burnout-Symptomen
- Verbesserte Konzentration und Produktivität
- Bessere Work-Life-Balance
- Achtsame Kommunikation mit Kollegen
- Mehr Klarheit bei Entscheidungen
- Nachhaltige Veränderung statt Quick-Fix
Die 5 Module im Detail
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und bietet Raum für Ihre individuellen Themen.
1
Standortbestimmung & Zielsetzung
60 Min.
Wo stehen Sie aktuell? Welche Herausforderungen belasten Sie am meisten?
Analyse Ihrer aktuellen Stressbelastung
Identifikation von Energie-Räubern
Definition klarer, messbarer Ziele
2
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
60 Min.
Grundlagen der Achtsamkeit und erste praktische Übungen.
Neurobiologie der Achtsamkeit
Micro-Practices für den Büroalltag
Achtsame Kommunikation
3
Digitale Erschöpfung bewältigen
60 Min.
Strategien gegen Zoom-Fatigue und permanente Erreichbarkeit.
Digital Detox-Strategien
Gesunde Bildschirmzeit-Routinen
Abgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben
4
Resilienz und Stressbewältigung
60 Min.
Langfristige Strategien für mentale Stärke.
Resilienz-Training
Umgang mit schwierigen Situationen
Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle
5
Integration & Nachhaltigkeit
60 Min.
Wie Sie die Veränderungen langfristig in Ihren Alltag integrieren.
Reflexion der Fortschritte
Individuelle Nachhaltigkeitsstrategie
Umgang mit Rückschlägen
So läuft das Coaching ab
100% Online
Alle Sessions finden via Zoom oder Teams statt. Flexibel von überall aus.
Flexible Termine
Wir vereinbaren die Termine individuell nach Ihrer Verfügbarkeit.
Messbare Fortschritte
Regelmäßige Reflexion und Tracking Ihrer Entwicklung.