Wissen & Tools
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit unseren kostenlosen Ressourcen. Nutzen Sie unsere Tools für sofortige Entspannung.
4-7-8 Atemübung
Finden Sie Ruhe in wenigen Minuten.
Geführte Meditationen
Kostenlose Audio-Meditationen für Ihren Arbeitsalltag. Perfekt für die Mittagspause oder zwischen Meetings.
Atemmeditation
Geführte 4-7-8 Atemtechnik für sofortige Entspannung und mentale Klarheit.
Body-Scan
Lösen Sie Verspannungen durch achtsame Körperwahrnehmung.
Fokus-Meditation
Schärfen Sie Ihre Konzentration für produktive Arbeitsphasen.
TED Talks zu Achtsamkeit
Inspirierende Vorträge von Experten, die zeigen, wie Achtsamkeit unser Leben und Arbeiten transformiert.
All it takes is 10 mindful minutes
Andy Puddicombe erklärt, wie 10 Minuten tägliche Meditation Ihr Leben verändern können. Kein Räucherstäbchen nötig!
Auf TED.com ansehen →The Power of Mindfulness
Dr. Shauna Shapiro zeigt, wie Achtsamkeit mit Freundlichkeit unser Gehirn verändert. "What you practice grows stronger."
Auf YouTube ansehen →How mindfulness changes our brains
Neurowissenschaftler Richard Davidson erklärt die vier Komponenten eines gesunden Geistes und wie wir sie trainieren.
Auf TED.com ansehen →Empfohlene Podcasts
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit diesen herausragenden Podcasts zu Achtsamkeit und Meditation.
Ten Percent Happier
Dan Harris (ABC News) interviewt Experten aus Wissenschaft und Meditation. Perfekt für Skeptiker!
Zum Podcast →Meditation, Coaching & Life
Michael 'Curse' Kurth verbindet Buddhismus mit modernem Coaching. Authentisch und unkonventionell.
Zum Podcast →Tara Brach Podcast
Psychologie trifft Achtsamkeit. Tiefgehende Teachings zu Selbstmitgefühl und emotionaler Heilung.
Zum Podcast →Whitepaper: Digital Detox
Der umfassende Guide für weniger digitale Ablenkung im Arbeitsalltag. 25 Seiten geballtes Wissen.
Checkliste: Home Office Ergonomie
Schnelle Tipps für einen gesunden Arbeitsplatz zuhause.
Audio: 5-Minuten Meditation
Geführte Meditation für die Mittagspause.
Workbook: Achtsamkeitstagebuch
Vorlage für tägliche Reflexion und Dankbarkeit.
Nichts mehr verpassen?
Melden Sie sich für unseren Newsletter an und erhalten Sie Zugriff auf exklusive Inhalte wie Audio-Meditationen und Workbooks.
Wir hassen Spam genauso wie Sie. Abmeldung jederzeit möglich.